3ヶ月で元通りの体型に!?おすすめの産後ダイエットプラン

産後太りの解消

妊娠や出産で、女性の体の状況は大きく変化します。大切な子供が生まれたというのは喜ばしいことですが、やはり体形が気になります。

ただ、急いで激しい産後ダイエットを行うことはよくありません。出産後はホルモンバランスが乱れている場合があり、激しいダイエットが重い負担となってしまうからです。

しっかりとダイエットプランを計画して、3ヶ月ほどは軽い運動にするべきでしょう。

まず骨盤ベルトは必須で、骨盤ベルトをしていないと体重が戻っても崩れた体形のままになってしまいます。骨盤ベルトをしつつ、最初は子供との散歩程度にします。

散歩のリズミカルな運動はリラックス効果もあり、ストレス解消にも役立ちます。食事では、体重を減らそうとして断食などきつい方法を考えがちですが避けるべきです。

きちんと栄養を摂り、食べる量を減らす程度にします。体形が戻りはじめるのが大体出産3ヶ月後くらいですから、1~2か月体形が変わらなくても焦りは禁物です。

無理なく産後ダイエットを続けるなら酵素ダイエットがおすすめ!

産後にダイエットを始めるなら、産後3ヶ月を過ぎた頃からがオススメです。3ヶ月を過ぎれば、体調も整ってきて、痩せやすい時期に入ります。

そこで産後太りの解消にオススメのダイエット方法が、酵素ダイエットです。一番手頃なのが、酵素ドリンクですね。

参考記事:産後太りになってしまう原因と理由 | 産後ダイエットうぇぶ

最近は特にメジャーになってきているので、ご存知の方が多いと思います。生きた酵素を飲むことで身体が綺麗になります。生野菜を使ったスムージーや大根おろし等から酵素をとることによっても、酵素には新陳代謝を促す働きがあるので、酵素を取り入れることと、少しの運動することで、意外と簡単に自然と痩せることができます。

むくみを取ってくれて、スッキリきれいな身体になれますよ。ただ市販の酵素ドリンクは糖分がかなり多めなので、カロリー的には多く摂取してしまうことになるので、その辺は要注意しなければいけません。

色々試してみるのもいいですが、まずは酵素ダイエットから始めてみてはいかがでしょうか?

酵素ダイエットなら健康面でもメリットが!?

酵素ドリンクを使った酵素ダイエットが話題ですが、これは体重が痩せるだけでなく、健康面から見ても非常にメリットの多い方法です。

まず酵素が不足してしまうと、代謝の機能が低下してしまいます。現代人の生活は、酵素が不足する要因も多いので、なかなか体重が痩せないという人は、酵素不足が原因の場合が多いです。酵素を補給して代謝機能がアップすれば、これまでのダイエットもより効果が出やすくなります。

それだけでなく、各機関の代謝機能の改善も見込めるので、消化不良や便秘などの解消にも繋がります。腸の活動が活発になると、食物をスムーズに排出する事が出来、便秘も改善します。

また酵素は血液を綺麗にしてサラサラにしてくれるので、血管系の病気の予防にも繋がります。

他にも内臓脂肪を減少させたり、疲労回復、免疫力向上など健康面っでも嬉しい効果がたくさんあります。ただ痩せたいだけでなく、健康的な体作りをしたいという人に向いたダイエット方法です。